Последние исследования нейробиологов демонстрируют, что тревожные нарушения поведения могут быть связаны с воспалительными процессами в организме. Воспалительная теория депрессии предполагает, что запуск воспалительного процесса в организме может способствовать развитию или обострению симптомов тревожных расстройств, в частности-депрессии. Воспалительная реакция представляет собой природный отклик тела на различные болезненные факторы напряжения или травмы. Такое реагирование стимулирует защитную систему и вызывает выделение воспалительных медиаторов. В результате начинаются изменения в организме, направленные на борьбу с заболеванием или травмой.
Например, увеличенный приток крови к пораженной области, стимуляция фагоцитов для уничтожения бактерий, увеличение пропускной способности сосудов для притока иммунных клеток и др. Эти механизмы способствуют быстрому восстановлению и регенерации поврежденных тканей. В свете этого воспалительная реакция представляет собой значимый защитный ответ организма и неотъемлемую составляющую здорового функционирования человека в целом. Взаимосвязь между физической и психической составляющими крайне сильная и поэтому хроническое воспаление способно воздействовать отрицательно и на головной мозг и на эмоциональное состояние. Все это приводит к следующим последствиям: ухудшение познавательных способностей, ухудшени памяти и концентрации внимания, увеличение вероятности возникновения меликолии и беспокойства, нарушения сна, ухудшение общего физического и психического состояния. Некоторые исследования демонстрируют возросшие величины воспалительных маркеров у людей, страдающих от депрессии. Тревожность и депрессия могут усиливать хронические воспалительные процессы. Так депрессия вызывает уменьшение активности фагоцитов - специализированных клеток иммунной системы, которые истребляют инфицированные и опухолевые клетки. Это способно ослабить защиту организма от вредоносных микроорганизмов и прочих инфекций. Тревожность вызывает сдвиг баланса нейромедиаторов, таких как серотонин и норадреналин. Эти нейромедиаторы контролируют иммунную систему. Впрочем, следует отметить, что соотношение между воспалительным процессом и психическим расстройством до сих пор изучается, и понимание этого соотношения все еще находится в стадии исследования. Для сохранения психического и физического здоровья избегайте условий, которые способствуют воспалительным явлениям, таких как неправильное питание, малоподвижный образ жизни, напряжение и недостаток отдыха. Обращайте внимание на свое здоровье, поддерживайте физическую активность, регулярно осуществляйте физические тренировки и стремитесь к здоровому питанию, включающему антиоксиданты и витамины. Если у вас возникают сомнения в отношении тревожности, депрессии, астении или другого психического состояния, необходимо обратиться к эксперту, например, медику или психотерапевту, с целью получить точный диагноз и назначение соответствующей терапии или психокоррекции.
- Информация о материале
- Категория: Blog
Осенние колебания настроения, такие как осенний тип депрессии, часто называют сезонным аффективным расстройством (Seasonal Affective Disorder, SAD). SAD связано с изменениями погодных условий и обычно проявляется как повышенная тревожность, усталость, изменение аппетита и настроения. Одной из основных причин сезонных колебаний настроения является количество солнечного света. Зимой и осенью оно уменьшается, а это влияет на наш циркадный ритм и количество в крови такого нейромедиатора как серотонин, нейрохимическое вещество, которое регулирует настроение.
Уровень серотонина может снижаться, вызывая тревогу и депрессию. Кроме того, сезонные колебания настроения могут быть связаны с изменениями в социальной и физической активности. Лето - время отпусков и отдыха, когда мы можем находиться подальше от стрессов и рутины повседневной жизни. С возвращением к работе, учебе и повседневным обязанностям в осенний период, мы можем испытывать повышенный уровень стресса и тревоги. В осенний период часто происходит больше событий , таких как начало нового учебного года, профессиональные переходы или обязательства перед семьей на праздники. Это так же вызывает тревогу и стресс.
Сезонные колебания настроения могут быть исправлены с помощью различных стратегий:
-
1. Светотерапия: Использование специальных ламп, которые имитируют естественный свет, может помочь улучшить настроение и снизить симптомы сезонного аффективного расстройства.
-
2. Регулярная физическая активность: Занятие физической активностью, даже в помещении, может помочь улучшить настроение и снизить тревогу.
-
3. Здоровый образ жизни: Правильное питание, регулярный сон и управление стрессом также могут помочь справиться с сезонными колебаниями настроения.
-
4. Социальная поддержка: Поддержка близких людей, участие в группах поддержки или советование могут помочь в справлении с эмоциональными изменениями во время сезонных колебаний настроения.
Если сезонные колебания настроения значительно затрудняют вашу жизнь или становятся непереносимыми, рекомендуется обратиться к врачу или психологу для получения профессиональной помощи и поддержки.
- Информация о материале
- Категория: Blog