Влияние осеннего равноденствия на наш организм становится понятным, если рассмотреть взаимодействие гормонов - мелатонина (гормон сна), серотонина (гормон хорошего настроения) и дофамина(гормон удовольствия). Мелатонин играет важную роль в организме, поскольку является основным гормоном эпифиза, органа, передающего информацию о световом режиме нашему телу. Мелатонин и серотонин тесно связаны друг с другом. Ночью из серотонина образуется гормон сна - мелатонин. Поэтому недостаточная активность днем или отсутствие прогулок на свежем воздухе в солнечные дни может снижать уровень мелатонина. Кроме того, мелатонин снижает активность нейронов, отвечающих за выделение дофамина, что означает, что недостаток сна может привести к увеличению уровня дофамина и вызвать чувство эйфории. Другими словами, когда нам постоянно не хватает сна, наше тело и мозг привыкают к такому режиму. Мы становимся зависимыми от недостатка сна и последующего эйфорического состояния, что отрицательно влияет на наше физическое и психическое состояние. Со временем мы привыкаем к этому и уже не можем нормально функционировать без повышенного уровня дофамина. Это аналогично тому, как психоактивные вещества, такие как алкоголь и наркотики, вызывают зависимость и воздействуют на нашу физиологию.
У кельтов праздник осеннего равноденствия назывался Мабон . В это время кельты собирали урожай, ходили в лес за грибами и делали запасы на зиму. Вечером они отмечали праздник и благодарили богов за обильный урожай и проводили обряды защиты дома и продуктов. Символами Мабона были рог изобилия, пшеница, гранат, виноград, кукуруза, яблоки и жёлуди. Праздник часто отмечался с пивом, сидром и вином. Октоберфест - отголосок Мабона. Зороастрийцы хорошо разбирались в астрологии и отмечали осеннее равноденствие, когда Солнце проходило через созвездие Весов. Праздник назывался Сэдэ. Весы взвешивали душу и определяли её характер. Это время, когда свет и тьма сливаются, а на земле происходит созревание плодов и переход энергии лета в семена весны. Это время отделения зерен от плевел. В индийской культуре год делится на светлую и темную половины. Светлая половина связана с мужской силой, а темная - с женской. В дни осеннего равноденствия отмечаются праздники богини Дурги, которая победила демона Махишасуру. Этот праздник длится 10 дней и помогает защититься от темных сил. В Японии праздник осеннего Хиган связан с началом тёмной половины года, переходом к поклонению земным предкам. Он включает посещение могил родственников и храмов. День равноденствия в Японии является государственным праздником, который отмечается в течение недели: день равноденствия, три дня до и после него.
Таким образом, в день осеннего равноденствия беспричинная радость и веселье весны и лета постепенно уходят из нашего поведения и уступают место созерцательности и осознанности осени и зимы. Время экстравертов проходит и наступает время интровертов.
- Информация о материале
- Категория: Blog
Осознанность - это практика, которая помогает нам быть в настоящем моменте, осознавать свои мысли, эмоции и физические ощущения без суждений и реактивности. К сожалению, многие люди живут, не осознавая полностью свою жизнь и просто пребывая в автопилоте. Это может быть связано с разными факторами, такими как стресс, перегруженность обязанностями, отсутствие времени для саморазвития и рефлексии, а также отсутствие интереса и мотивации к самоисследованию. В большинстве случаев и больше всего это связано с привычкой жить неосознанно. Если вы просто последите за собой в течении дня, то с ужасом заметите, что 80% времени вы прожили овощем. Хотя не будем обижать овощи.
Осознанность может помочь нам пробудиться к жизни, стать более присутствующими и вовлеченными в каждый момент. Она помогает заметить красоту в повседневных мелочах, наслаждаться простыми вещами и быть благодарными за то, что мы имеем. Практики осознанности, такие как медитация, активное слушание и тишина, могут помочь нам вернуться к настоящему и осознать свое существование. Можно спросить себя о своих целях, жизненном пути и саморазвитии, это поможет помочь выйти из рутины и настроиться на активное участие в жизни. Здесь важно научиться распознавать свои потребности и стремления, и принять их, чтобы принимать осознанные решения и двигаться в направлении, которое соответствует нашему истинному "я". В конечном итоге, осознанность - это процесс и практика, которая требует времени и усилий которые в конце концов окупятся.
Вот примеры использования осознанности для управления гневом:
1. Дыхательные упражнения: Сосредоточьтесь на своем дыхании, заметьте, как воздух входит в вас и выходит из вас. Попытайтесь удерживать свое дыхание в течение нескольких секунд перед тем, как медленно и глубоко выдохнуть. Это может помочь снизить напряжение и успокоиться и повысит активность головного мозга.
2. Сканирование тела: Проведите внимательное сканирование своего тела, начиная от головы и заканчивая пальцами ног. Обратите внимание на любые напряженные или неприятные ощущения в вашем теле и позвольте им медленно расслабиться.
3. Осознанное присутствие: Примите свое текущее состояние и эмоции, включая гнев, без суждений. Вместо того, чтобы сопротивляться гневу или питать его, просто заметьте его, признайте его присутствие и отпустите его.
4. Пауза перед реакцией: Когда возникает гневная ситуация, попробуйте сделать мгновенную паузу и задержите свою реакцию. Заметьте свои мысли и эмоции, обратите внимание на то, как они проявляются в вашем теле. Затем, прежде чем отреагировать, попробуйте применить дыхательные упражнения или осознанное присутствие, чтобы успокоиться и принять осознанный выбор вместо автоматической реакции.
5. Исследуйте источник гнева: Практикуйте радар внутреннего опыта, чтобы лучше понять, что вызывает ваш гнев и какие мысли и убеждения связаны с ним. Возможно, вы обнаружите определенные триггеры или образы, которые приводят к возникновению гнева. Это позволит вам эффективнее реагировать в будущем.
Отсутствие осознанности в жизни -одна из наиболее распространенных причин зависимостей. Употребление любых психоактивных веществ существенно огрубляет нашу жизнь, снижает способность к рефлексии, тем самым усложняя доступ к осознанности. Зависимость может быть связана с различными веществами (например, наркотиками, алкоголем, никотином) или определёнными поведениями (например, азартные игры, компьютерные игры, интернет-зависимость). Это состояние, когда человек становится физически или эмоционально зависимым от определенного стимула или привычки, и не может функционировать нормально без него. Осознанность, наоборот, обращает наше внимание на момент присутствия и улучшает наше самосознание. Это позволяет нам замечать и понимать наши желания, эмоции и мотивации, и принимать осознанные решения вместо автоматического реагирования. Осознанность помогает нам осознавать последствия наших действий, распознавать токсичные привычки и развивать более здоровые и позитивные способы обращения с собой и миром вокруг нас. В случае зависимости, осознанность может быть ценным инструментом в процессе выздоровления и преодоления зависимости. С помощью осознанности мы можем развить способы управления стрессом, модифицировать неэффективное поведение и выстроить здоровые отношения с собой и окружающими.
- Информация о материале
- Категория: Blog