Здравствуйте! Продолжаем наш разговор о тревожности и компенсации тревожности при  помощи релаксации. Тут появился вопрос- а как же  нам эту самую тревожность определить? Вопрос, над сказать, вполне разумный. Начнем с того, что существуют субъективные и объективные методики определения тревожности.  Объективные методики тоже нужно называть объективными с определенной долей критичности. Начнем с субъективных, субъективные методики определения тревожности по большому счету сводятся  к тому, чтобы просто отслеживать свои ощущения. 
Если у вас есть неадекватный страх, депрессия,  бессонница, повышенная раздражительность, то будьте спокойны, ваша тревожность не  находится в нормальном диапазоне значений. На этом, собственно говоря, все субъективные методы  определения тревожности и закончились.

Tags: ,

 

 

Релаксация это практически единственный физиологический метод  компенсации  тревожности. Тревожность это не болезнь. Это эволюционный механизм, позволивший  нашим предкам выжить. Вы за рулем? Посмотрите вокруг, что  это  за венки вдоль дороги? Это могилы смельчаков, которые   неважно каким способом, но на время избавились от своей тревожности. Пример, не совсем  этичный, тем не менее он наглядно показывает, что бывает с теми, кто совсем перестает  бояться. Полезная тревожность умноженная на  нашу рефлексию, превращается в навязчивое мышление, которое в свою очередь преобразует полезную тревожность в неадекватный страх.  Это может проявляться как  паническая атака, депрессия, обсессивно -компульсивный синдром и уж конечно все посттравматические стрессовые расстройства, базируются именно на этом эффекте положительной обратной связи. 

Tags:

Страница 4 из 62