Осенние колебания настроения, такие как осенний тип депрессии, часто называют сезонным аффективным расстройством (Seasonal Affective Disorder, SAD). SAD связано с изменениями погодных условий и обычно проявляется как повышенная тревожность, усталость, изменение аппетита и настроения. Одной из основных причин сезонных колебаний настроения является количество солнечного света. Зимой и осенью оно уменьшается, а это влияет на наш циркадный ритм и количество в крови такого нейромедиатора как серотонин, нейрохимическое вещество, которое регулирует настроение.
Уровень серотонина может снижаться, вызывая тревогу и депрессию. Кроме того, сезонные колебания настроения могут быть связаны с изменениями в социальной и физической активности. Лето - время отпусков и отдыха, когда мы можем находиться подальше от стрессов и рутины повседневной жизни. С возвращением к работе, учебе и повседневным обязанностям в осенний период, мы можем испытывать повышенный уровень стресса и тревоги. В осенний период часто происходит больше событий , таких как начало нового учебного года, профессиональные переходы или обязательства перед семьей на праздники. Это так же вызывает тревогу и стресс.
Сезонные колебания настроения могут быть исправлены с помощью различных стратегий:
-
1. Светотерапия: Использование специальных ламп, которые имитируют естественный свет, может помочь улучшить настроение и снизить симптомы сезонного аффективного расстройства.
-
2. Регулярная физическая активность: Занятие физической активностью, даже в помещении, может помочь улучшить настроение и снизить тревогу.
-
3. Здоровый образ жизни: Правильное питание, регулярный сон и управление стрессом также могут помочь справиться с сезонными колебаниями настроения.
-
4. Социальная поддержка: Поддержка близких людей, участие в группах поддержки или советование могут помочь в справлении с эмоциональными изменениями во время сезонных колебаний настроения.
Если сезонные колебания настроения значительно затрудняют вашу жизнь или становятся непереносимыми, рекомендуется обратиться к врачу или психологу для получения профессиональной помощи и поддержки.
- Информация о материале
- Категория: Blog
Зависимость от психоактивных веществ, алкоголизм или наркомания, приводят к нарушению баланса нейромедиаторов в нервной системе человека, в частности, к изменению уровней серотонина и дофамина. Нейромедиаторы являются биологически активными химическими веществами, которые осуществляют передачу информации между нервными клетками. Уровни серотонина и дофамина в организме здорового человека оказывают влияние на настроение, эмоции и мотивацию. Употребление алкоголя или наркотиков вызывает изменения серотонино-дофаминового баланса, что может привести к различным психологическим и эмоциональным проблемам, например депрессии, тревоге, нарушениям настроения и аномальной мотивации. В результате, у человека может развиться привычка употреблять психоактивные вещества, чтобы испытывать ощущение удовольствия и избегать неприятных состояний. Это может привести к утрате реальной радости в жизни и смещению основных источников удовольствия и мотивации на сферу употребления психоактивных веществ. Избавиться от такой зависимости трудно и для этого требуется много труда и времени.
Но дорогу осилит идущий! В качестве комплексной помощи в борьбе с зависимостью, мы предлагаем две настроя - один для борьбы с алкоголизмом и другой для борьбы с игровой зависимостью. Пока у нас недостаточно данных для создания настройки против наркотической зависимости. Все аутогипнотические настрои предназначены для использования в комплексной терапии зависимости, которая включает лекарственное лечение, психотерапию, физиотерапию и поддержку близких.
Во время прослушивания настроя восстанавливается способность к радости и уюту в повседневной жизни. Этот процесс требует внимательности, осторожности и постепенности. В то же время восстанавливается разрушенное психосемантическое , психическое и смысловое, пространство зависимого. Настрой предназначен для использования самостоятельно и анонимно. Индивидуальный подход и присутствие эксперта психолога существенно усиливают эффект сенсомоторного психосинтеза.
Монотерапия с помощью автогипнотических настроев возможна только в качестве профилактики рецидивов зависимости.
- Информация о материале
- Категория: Blog