В современном обществе большое внимание уделяется проблемам психологического насилия и травли. Одной из разновидностей такого насилия является групповой абьюз, или ,попросту говоря, травля. Особенно остро эта проблема проявляется в т.н. закрытых коллективах, там где существует сильное влияние социального давления и стереотипов. В таких ситуациях жертвы травли часто ощущают себя бессильными и неспособными изменить свое положение. Абьюз в отношении конкретного человека существует тогда, когда члены определенного сообщества или неформальной группы систематически оскорбляют, унижают и изолируют его социально или даже физически.
Согласитесь, картина довольно знакомая. Или правило "делай как я" со знаком минус. Встречается и у людей и у животных. Однако у животных это связано с проблемами выживания, а у людей, в большинстве случаев, этот поведенческий атавизм, лишь проявление социальной дегенерации. Групповой абьюз может иметь серьезные последствия для жертвы, такие как проблемы со здоровьем, депрессия и даже самоубийство. Посттравматическое стрессовое расстройство так же распространено среди жертв группового абьюза. Людей, считающих, что издевательства над другими это смешно, можно привлечь к уголовной ответственности за преднамеренное причинение тяжкого или средней тяжести вреда здоровью по статьям 111 и 112 Уголовного кодекса Российской Федерации. Если насилие является психологическим, это может рассматриваться как клевета (статья 128.1 УК РФ). В очень серьезных случаях — как побуждение к самоубийству (статья 110 УК РФ) и призыв к совершению самоубийства (статья 110.1 УК РФ). Личная ответственность за такие противоправные действия возникает с 14 лет. После достижения 16 лет можно получить не только штраф, но и тюремный срок.
В каких коллективах чаще всего возникает абьюз? Не смотря на то, что звучит это странно, но в коллективах, основанных на дружбе или родственных отношениях (кумовство), часто возникают такие проблемы. Не без оснований говорят, что лучше не работать с родственниками и друзьями. В таких коллективах часто неопределенны границы взаимодействия и отсутствуют процессы оценки ответственности. В компаниях, где стимулируется конкуренция и игнорируется явление "дедовщины",абьюз является частым явлением.
Что делать, если столкнулся с абьюзом на работе? Соблюдайте дистанцию: попытайтесь перейти на письменное общение с любым человеком, который злоупотребляет своим поведением только по рабочим вопросам (а в нерабочее время вообще не общайтесь). Все соглашения, задания и поручения должны быть зафиксированы. При общении используйте официальный и уважительный тон.
Устанавливайте и защищайте свои личные и социальные границы: это может быть сложным, но необходимым. Необходимо сообщить абьюзеру или группе абьюзеров, что их поведение недопустимо. Пока вы молчите, они считают, что такое отношение с вами возможно. Боритесь.
Не забывайте, кто вы: частое насилие на работе может вызывать сомнения в собственной компетентности и профессионализме. Регулярно отмечайте, что вы делаете и каких успехов добиваетесь на самом деле. Кстати, списки дел и общение с коллегами из других компаний могут очень помочь в этом.
Если в компании есть компетентный HR-специалист, обратитесь к нему за помощью. К сожалению, такие специалисты немногочисленны. Также вы можете обратиться к психологу, который будет поддерживать вас, помогая разобраться в ситуации, принять необходимые для вас решения и сделать соответствующие шаги.
??✨ Тревожность - не просто неприятное чувство, она является важным адаптивным свойством личности! ??
? Тревога - это наше внутреннее предупреждение о возможной опасности или стрессовой ситуации. Она помогает нам быть бдительными и готовыми к действиям. ?
? Но почему некоторые люди испытывают тревогу чаще и сильнее, чем другие? Ответ кроется в генетике, опыте и индивидуальных особенностях каждого человека. ?
?Недавние исследования показывают, что тревожность напрямую связана с адаптивностью. Она помогает нам быть более внимательными к мельчайшим деталям и проникать в сущность вопросов. Более того, тревожность дает нам возможность предусмотреть возможные проблемы заранее, что позволяет нам принять меры по их решению. Это свойство может оказаться неоценимым при решении сложных задач и принятии важных решений. Оно позволяет нам оценивать все возможные альтернативы и выбирать наилучшую из них. Таким образом, тревожность дает нам качественный подход к проблемам, обеспечивая нас оптимальными результатами. Мы можем использовать эту положительную сторону тревожности во многих сферах нашей жизни, будь то в работе, образовании или личных отношениях. Важно помнить, что тревожность - это не всегда отрицательное состояние, а может являться инструментом для достижения успеха и роста. Кроме тревоги, тревожность также напрямую связана с интуицией. Тревога вызывает чувство беспокойства и неуверенности, а интуиция играет роль подсознательного предчувствия и внутреннего голоса. Когда мы испытываем тревожность, у нас активизируются наши интуитивные способности, и мы становимся более чуткими к сигналам и предупреждениям, которые наш разум может упустить. Это объясняет, почему тревога и интуиция ощущаются как две стороны одной медали. Мы должны научиться слышать голос нашей интуиции и доверять ему, но в то же время не позволять тревожности контролировать нашу жизнь. Это баланс между разумом и интуицией, который помогает нам принимать правильные решения и сохранять внутреннюю гармонию. ?
? Бывает, что тревожность становится непропорциональной и начинает мешать обычной жизни. Этоуже тревожно -депрессивные расстройства личности и в таких случаях важно обратиться за помощью к специалистам, чтобы найти способы справиться с избыточной тревогой. ?♀️
? Заботиться о своем психическом здоровье - это не стыдно ! ❤️
✅ Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с тревогой:
1️⃣ Установите приоритеты и разделите задачи на более мелкие, управляемые куски.
2️⃣ Практикуйте глубокое дыхание и медитацию для снятия напряжения.
3️⃣ Занятие спортом и физическая активность помогут улучшить настроение и снизить тревожность.
4️⃣ Общайтесь с друзьями и близкими, делитесь своими чувствами и беспокойствами.
5️⃣ Избегайте излишнего употребления кофеина и алкоголя, так как они могут усилить тревожность.
? Не забывайте, что тревожность - это всего лишь часть нашего опыта, и мы можем научиться справляться с ней. Самое главное - положительное отношение и вера в себя! ?✨
#тревожность #адаптация #психическое_здоровье #саморазвитие #позитивное_отношение #глубокоедыхание #медитация #спорт #поддержка #самоуважение #веравсебя