Есть такой замечательный период в жизни - предпенсионный.  Термин этот появился совсем недавно, благодаря мудрым решениям нашей власти.  Раньше, это были просто мужчины и женщины старше 50 и младше 60, теперь же это целый социальный пласт со своими юридическими правами. Отличительной характеристикой этого социального слоя является его выраженная тревожность, выраженная потому, что касается она абсолютно всего. Давайте попытаемся разобраться в ситуации. Итак, если вы уже вошли в этот чудный возраст, то у вас, безусловно, имеются  т.н. взрослые дети. Время, когда вы водили их по различным кружкам и секциям закончилось, как и иллюзии по поводу наличия у них одаренности или таланта. Со средним образованием ваших деток тоже, надеюсь, покончено, как и с надеждой на то, что школа сделает их умнее. Более того, наиболее талантливые отпрыски умудрились расправиться и с высшим образованием, впрочем, с такими же результатами. Теперь ваша надежда и опора повзрослела вместе со своими проблемами, которые и приходят теперь к вашу голову с завидной регулярностью.

К предпенсионному возрасту, надеюсь,  у вас еще есть пожилые родители. Что это значит? Это значит, что ваши мама и папа активно двигаются, но уже плохо понимают, куда и зачем. Они ведут очень насыщенный образ жизни, состоящий из непрерывного шопинга того, что в принципе продавать уже неприлично с последующим уничтожением купленного в процессе, который они почему-то называют приготовлением пищи. В этом им активно помогают наши СМИ со своими кулинарными шоу. Иными словами, живут они одним днем, но понимаете это опять же только вы. Учитывая достижения нашей медицины, даже одного дня может не потребоваться. Ко всему этому можете смело добавить  полное отсутствие иллюзий о помощи со стороны государства, так как оно уже подготовило вам на замену более молодого налогоплательщика, на уши которого можно еще лет тридцать развешивать патриотическую лапшу. В этом его сложно обвинять, поскольку государственная система во всем мире устроена одинаково. Все более или менее серьезные страны мира имеют трехцветные флаги, символизирующие три столпа государственной политики: жадность, глупость и жестокость. Нежные тушки мирового истеблишмента нуждаются в регулярных налоговых вливаниях и защите от своих коммерческих партнеров, с которыми они, по понятным причинам, договориться не в состоянии. Им не до нас. Ну и нам, слава богу, в этом возрасте уже не до них.

И вот со всем этим счастьем в один прекрасный вечер вы укладываетесь спать. А сон, надо сказать, в нашем возрасте практически единственное удовольствие, которое мы можем себе позволить без вреда для здоровья. С блаженной улыбкой на губах вы засыпаете с надеждой немного отдохнуть, но тут ваш любимый кот или собака, все зависит от ваших пристрастий, прыгает вам на голову с предложением еще разок перекусить перед сном. Куда деваться, отказать невозможно, и вам приходится удовлетворить его просьбу. Но сон, он улетучивается! Здравствуй, бессонница. Мысли о проблемах детей начинают свой хоровод в вашей голове. К ним присоединяются радужные перспективы будущего ваших родителей и сверху, как легкая приправа, сыплются соображения о работе, карьере, деньгах и планах. Теперь, внимание! Забудьте об этом навсегда. Мы предлагаем вам запатентованное средство-аутотренинг. Результативность и эффективность аутотренинга не имеет никакого значения. Вместо того, чтобы погружаться в мрачные пучины своего сознания, вы будете заниматься действительно позитивным делом. А в случае успеха еще и очень неплохо отдохнете. Итак, начнем. Начнем, конечно же, с сердца. Почему с сердца? Ну, во-первых, потому, что самая высокая смертность во всем мире именно от сердечно-сосудистых заболеваний, а во-вторых, сердце - это самый  наглый и самоуверенный внутренний орган. Оно, видишь ли, качает кровь и на этом основании все ему должны. Если начнете с другого места или органа, сердце обидится, а с обиженным сердцем договориться уже невозможно. Поэтому все внимание на сердце и ваша первая фраза: у меня молодое здоровое сердце. Мое сердце бьется ритмично и ровно с частотой 60 ударов пульса в минуту. Уверяю вас, от такой наглости ваше аритмичное и задавленное стенокардией сердце просто обалдеет и будет долго смеяться. Но оно еще не поняло, с кем связалось. Повторяйте эти фразы снова и снова. На 500 повторении вашему сердцу захочется посмотреться в зеркало, а вдруг, действительно, молодое, а поскольку зрение у него уже не то, что раньше, догадки о молодости подтвердятся, и оно начнет себя лучше чувствовать, т.е. чувствовать себя здоровым. Добавьте пару фраз о том, что все сосуды вокруг сердца раскрыты и расширены по всей своей длине, и продолжайте повторять уже расширенную формулу. Сначала коронарные сосуды будут сопротивляться, но монотонность повторения введет их в состояние релаксации, и они, действительно, раскроются и расширятся по всей своей склерозированной длине. От этого сердцу станет просто хорошо. Здесь важно, не прекращая повторений, добавить в формулу фразу о том, что каждая клеточка вашего сердца расслаблена. Сердцу приятно и комфортно. Продолжайте повторять этот расширенный пакет фраз до тех пор, пока не почувствуете сонливость. Если не почувствуете, не огорчайтесь, по крайней мере, минут пятнадцать вы не думали о своих проблемах, а это уже очень неплохой результат. Здесь придется вернуться к началу, потому что мы забыли о позе, которую необходимо принять перед аутотренингом. Буддисты называют ее позой спящего льва, при этом мужчины лежат на правом боку, а женщины на левом. Поза спящего льва - это та самая поза, которой учили нас в детском саду: на бочок и ручку под щечку. А бочок я рекомендую выбирать не в зависимости от пола, а тот, который у вас не болит. Теперь продолжим. Следующий внутренний орган - это легкие. Это второй насос в нашем организме, насос воздушный. В отличие от наглого сердца легкие больше похожи на ипохондричного интеллигента -меланхолика. Общаться с ними нужно вежливо, но уверенно. Если они почувствуют вашу неуверенность в словах, то могут впасть в депрессию. Вот важные для легких слова: у меня ровное, спокойное дыхание. Этого вполне достаточно. Не обращайте внимания на тяжелые вздохи и продолжайте повторять:   у меня ровное, спокойное дыхание, не забывайте и про сердечную формулу, ее также надо повторять, иначе, сердце обидится. Поскольку легкие орган более интеллигентный, чем сердце, их сложно убедить в том, чего нет, но глядя на то, что происходит с сердцем, в конце концов они вам поверят. Старайтесь дышать так, чтобы дыхания было не слышно. Если не получается, дышите, как можете. На этой стадии вы также можете заснуть, не огорчайтесь, если это произойдет и также не огорчайтесь, если этого не произойдет. Еще 10 минут позитива вы выиграли. Следующей стадией вашего аутотренинга станет стадия общения с собственной головой. Не церемоньтесь с ней особенно, ведь она с вами не церемонится. Сразу заявите ей, что у вас чистая, ясная голова и абсолютное отсутствие мыслей. Разумеется, у вас ничего не получится с первого раза, но на сотый или двухсотый раз при помощи сердца и легких, ваши мысли сначала замедлятся, а потом начнут останавливаться. Если вы еще не спите, то вам остается только расслабиться. Просто расслабляйте все группы мышц, которые сможете почувствовать. Релаксацию начинайте с мышц шеи и лица. Вот тут вы скажете “спасибо” себе за то, что лежите на боку, а не на спине, поскольку, как только мышцы лица начнут расслабляться, ваша нижняя челюсть захочет отвалиться, на спине это так и произойдет, на боку нет. Ваши руки и ноги станут теплыми и тяжелыми. Теперь, даже если вы не заснете, что вряд ли возможно, вы все равно сможете отлично отдохнуть и без сна. В этом случае перед окончанием аутотренинга мы рекомендуем произнести магическую фразу: я самый спокойный и уверенный в себе человек, я прекрасно себя чувствую, я все умею и все могу. Чем чаще вы будете этим заниматься, тем лучше у вас будет получаться, и самое главное, тем меньше вы будете тратить свое время на абсолютно бесполезное переживание своих проблем.

 

Сейчас на сайте 23 гостя и нет пользователей