• +79319866789
  • admin@psycorr.ru

Коррекция поведенияКоррекция поведенияКоррекция поведения

  • Коррекция поведения: главная
    • Блог
    • Атлас профессий
    • Поиск по сайту
    • Аудиокорректирующие настрои
      • Аутогипноз и самовнушение
      • Аудиокоррекция (старые настрои)
    • Пользовательский вход
    • Архив рассылки
  • Коррекция поведения: спроси у психолога
    • Письменная консультация
    • Группы психологической помощи
    • Архивы вопросов
  • Коррекция поведения: тесты
    • Цветовая психодиагностика
      • Мотивация
      • Самооценка
      • Социализация
      • Удовлетворенность
      • Возбудимость
      • Экспресс - диагностика
      • Полный тест Люшера (диагностический куб)
      • Восьмицветный тест Люшера
    • Психодиагностика
      • ПТСР. Военный вариант.
      • ПТСР. Гражданский вариант.
      • SACS. Тест С. Хобфолла. Стратегии преодолевающего поведения. Стресс-копинг.
      • Тест Кейрси. Юнговский психотип личности
      • Тест Басса-Дарки. Агрессивное поведение.
      • Астения. Тест Малковой в адаптации Чертовой
      • Темперамент.EPQ-тест Айзенка
      • Тревожность. Тест Спилбергера в адаптации Ханина
      • Коммуникативная толерантность.
      • Профессиональное выгорание. Опросник MBI.
      • Выгорание. Тест Бойко.
      • Невротизация. Мужчины. Скрининговый вариант.
      • Опросник Холланда
      • Тест EPIM. Суицидальный риск.
      • Невротизация. Женщины. Скрининговый вариант.
    • Характеристики личности
      • Экстраверсия
      • Нейротизм
      • Упорство
      • 16-факторный личностный опросник Кеттелла
      • Тест "Большая пятерка"
      • Тест Хохбрун
    • Секс. поведение
      • Сексуальные особенности женской личности.
      • Сексуальные особенности мужской личности.
    • Измерение IQ
      • Первый классический тест IQ Айзенка
      • Второй классический тест IQ Айзенка
      • Третий классический тест IQ Айзенка
      • Четвертый классический тест IQ Айзенка
      • Пятый классический тест IQ Айзенка
      • Шестой классический тест IQ Айзенка
      • Седьмой классический тест IQ Айзенка
      • Восьмой классический тест IQ Айзенка
  • Коррекция поведения: контакты
    • Социолог
    • Психолог
    • Психофизиолог

Шагом марш!

  • Печать
  • E-mail

Исследователи обнаружили, что ходьба может принести большую пользы для здоровья. Ходьба - это простой способ заниматься спортом без посещения тренажерного зала. Кроме того, это популярный способ сжигать калории и отличная тренировка сердечной мышцы. Так сколько же шагов нужно сделать в день, чтобы улучшить свое состояние здоровья? Многие современные часы и смартфоны могут считать шаги, которые вы делаете за день. В инструкциях к этим устройствам часто можно прочитать, что в день нужно делать 10000 шагов. Но  это число “взято с потолка”, и нет никаких доказательств, что это действительно так.  Физиологи поставили перед собой задачу выяснить, сколько шагов нужно сделать в день, чтобы принести заметную пользу здоровью.

Исследователи изучили ежедневную активность 17 000 женщин в возрасте  72 лет. В течение семи дней женщины носили на себе устройство - шагомер, который считал сделанное ими количество шагов. В течение следующих 4 лет команда ученых отслеживала смертные случаи среди экспериментальной группы женщин. Более 500 из них умерли за это время. Женщины, которые делали около 4400 шагов в день, умирали на 41 процент реже, чем женщины, делавшие в среднем  2700 шагов в день. Риск смерти продолжал снижаться с увеличением количества шагов до величины 7500 . После этого, эффект нивелировался. Женщины, которые делали по 10000 шагов ежедневно, не получили никакой дополнительной выгоды для своего здоровья. «Выполнение 10 000 шагов в день может оказаться опасным», - говорит ведущий исследователь доктор И-Мин Ли из Бригамской женской больницы и Гарвардской медицинской школы. «Но мы находим, что даже незначительное увеличение количества шагов связано со значительно более низкой смертностью среди пожилых женщин». Мы же отметим, что формирование экспериментальной группы только по половому и возрастному принципу, мягко говоря, вызывает недоумение. Поэтому результаты исследования, на наш взгляд, следовало бы интерпретировать так: увеличение ежедневной физической нагрузки в пожилом возрасте до величины, не превышающей допустимую при вашем состоянии здоровья, способно почти в полтора раза увеличить продолжительность вашей жизни.

Просмотров: 575
© 2015 Коррекция поведения.Все права защищены. Авторский дизайн.
  • Отношения
    • Выстраивание отношений
    • Сохранение отношений
    • Особенности отношений
    • Поиск отношений
  • Сексуальное поведение
  • Группы психологической помощи
  • Тест Басса-Дарки. Агрессивное поведение.
  • Красный тест. Возбудимость.
  • Зеленый тест. Самооценка.
  • Тест С. Хобфолла.Стресс-копинг.
  • ПТСР. Военный вариант.
  • Невротизация. Скрининговый вариант.
  • Тест Кейрси. Юнговский психотип личности
  • Тест Холланда
  • Тест "Большая пятерка"
  • Коммуникативная толерантность.
  • Астения. Тест Малковой в адаптации Чертовой
  • Личностная модель Айзенка. Тесты.
  • ПТСР. Гражданский вариант.
  • Тест Хохбрун
  • 16-факторный личностный опросник Кеттелла
  • Аудиокорректирующие настрои
  • Тест Люшера
  • Тест EPIM. Суицидальный риск.
  • Профессиональное выгорание. Опросник MBI.
  • Классические тесты IQ Айзенка
  • Пользовательский вход
  • Контакты
  • Полный тест М.Люшера
  • Выгорание. Тест Бойко.
  • Мотивация
  • Серый тест. Экспресс-диагностика.
  • Тревожность. Тест Спилбергера в адаптации Ханина
  • Желтый тест. Социализация.
  • Синий тест. Удовлетворенность.
  • Статьи