Исследователи обнаружили, что ходьба может принести большую пользы для здоровья. Ходьба - это простой способ заниматься спортом без посещения тренажерного зала. Кроме того, это популярный способ сжигать калории и отличная тренировка сердечной мышцы. Так сколько же шагов нужно сделать в день, чтобы улучшить свое состояние здоровья? Многие современные часы и смартфоны могут считать шаги, которые вы делаете за день. В инструкциях к этим устройствам часто можно прочитать, что в день нужно делать 10000 шагов. Но это число “взято с потолка”, и нет никаких доказательств, что это действительно так. Физиологи поставили перед собой задачу выяснить, сколько шагов нужно сделать в день, чтобы принести заметную пользу здоровью.
Исследователи изучили ежедневную активность 17 000 женщин в возрасте 72 лет. В течение семи дней женщины носили на себе устройство - шагомер, который считал сделанное ими количество шагов. В течение следующих 4 лет команда ученых отслеживала смертные случаи среди экспериментальной группы женщин. Более 500 из них умерли за это время. Женщины, которые делали около 4400 шагов в день, умирали на 41 процент реже, чем женщины, делавшие в среднем 2700 шагов в день. Риск смерти продолжал снижаться с увеличением количества шагов до величины 7500 . После этого, эффект нивелировался. Женщины, которые делали по 10000 шагов ежедневно, не получили никакой дополнительной выгоды для своего здоровья. «Выполнение 10 000 шагов в день может оказаться опасным», - говорит ведущий исследователь доктор И-Мин Ли из Бригамской женской больницы и Гарвардской медицинской школы. «Но мы находим, что даже незначительное увеличение количества шагов связано со значительно более низкой смертностью среди пожилых женщин». Мы же отметим, что формирование экспериментальной группы только по половому и возрастному принципу, мягко говоря, вызывает недоумение. Поэтому результаты исследования, на наш взгляд, следовало бы интерпретировать так: увеличение ежедневной физической нагрузки в пожилом возрасте до величины, не превышающей допустимую при вашем состоянии здоровья, способно почти в полтора раза увеличить продолжительность вашей жизни.
