Сезонное аффективное расстройство (Seasonal Affective Disorder)
сезонная депрессия, сезонное расстройство настроения
Сезонное аффективное расстройство (SAD) - это тип депрессии, которая приходит и уходит с сезонами. Обычно оно начинается в конце осени и начале зимы и уходит в течение весны и лета. У некоторых людей есть эпизоды депрессии, которые начинаются весной или летом, но это намного реже. Симптомы SAD могут включать:
- Печаль
- Страх будущего
- Чувство безнадежности, бесполезности и раздражительности
- Потеря интереса к жизни
- Недостаток энергии
- Нарушение фаз сна(засыпание, просыпание, чуткий сон)
- Увлечения углеводами(любители сладкого) и увеличение веса
- Мысли о смерти или о суициде
SAD чаще встречается у женщин, молодых людей и тех, кто живет далеко от экватора. У вас также больше шансов заболеть SAD, если у вас или членов вашей семьи есть депрессия.
Точные причины SAD неизвестны. Исследователи обнаружили, что люди с SAD могут иметь дисбаланс серотонина, химического вещества мозга, которое влияет на ваше настроение. Их организм вырабатывает слишком много мелатонина, гормона, который регулирует сон, и слишком мало витамина D.
Основным методом лечения SAD является светотерапия. Идея светотерапии - заменить солнечный свет, который вы пропустили в осенние и зимние месяцы: каждое утро вы сидите перед светоизлучателем, чтобы ежедневно получать яркий искусственный свет. Но некоторые люди с SAD не реагируют только на терапию светом. Антидепрессанты и психотерапия могут уменьшить симптомы SAD, как самостоятельно, так и в сочетании со светотерапией.
