«Больная мысль может съесть вас гораздо быстрее, чем лихорадка или вино».
Ги де Мопасса́н
Вам требуются дыхательные упражнения, чтобы уменьшить тревогу и страх? Тогда мы идем к вам! Как вы дышите прямо сейчас? Скорее всего, поверхностно и неглубоко, и это очень просто проверить. Продолжайте дышать так, как вы обычно это делаете. Положите одну руку на грудь, а другую на живот, прямо на пупок. Какая из них больше двигается? Если это рука, лежащая на животе, поздравляем вас: вы дышите глубоко. Однако, если это ваша рука, лежащая на груди, то, возможно, вам будет полезно попробовать специальные дыхательные упражнения, уменьшающие беспокойство и стресс. Многие из нас дышат неглубоким грудным дыханием, поверхностным и быстрым, даже не осознавая этого. Причиной такого дыхания часто являются беспокойство и стресс, но, к сожалению, и результатом такого дыхания также являются беспокойство и стресс, поэтому мы попадаем в замкнутый цикл, который становится привычкой. Неглубокое дыхание в грудной клетке оказывает негативное влияние на организм и мозг. Уровень углекислого газа в крови возрастает, сужая артерии и уменьшая приток крови к мозгу.