Физическая культура против стресса и тревоги
Польза физических упражнений для улучшение физического состояния и борьбы с болезнями - давно доказана, врачи всегда поощряют физическую активность. Физкультура считается жизненно важной для поддержания умственной активности, и..... может уменьшить стресс. Исследования показывают, что спорт очень эффективен в снижении усталости, повышении работоспосоьности, концентрации внимания, а также в повышении общей когнитивной функции. Особенно полезны физические упражнения, когда стресс истощил вашу энергию или способность концентрироваться. Когда стресс влияет на мозг, с его многочисленными нервными связями, как правило, страдает весь организм. Проще говоря, как себя чувствует тело, так и ваш ум. Иван Петрович Павлов любил повторять- правильное движение-правильное мышление. Физическая активность производит эндорфины - химические вещества в мозге, которые действуют как естественные болеутоляющие средства, а также улучшают качество сна, что, в свою очередь, уменьшает стресс. Ученые обнаружили, что регулярное аэробные физические нагрузки снижают общий уровень тревожности, повышают и стабилизируют настроение, улучшают сон и повышает самооценку. Даже пять минут (табата) аэробных упражнений могут снизить тревожность.
- Blog
- Просмотров: 2008