Эмоциональное здоровье - это несколько больше, чем просто управление своими эмоциями и чувствами. Управление эмоциями, конечно же, поддержит ваше эмоциональное здоровье, но правильнее было бы определить эмоциональное здоровье как  стиль жизни. Предлагаем вам познакомиться с пятью упражнениями для эмоционального оздоровления. Чтобы вступить со своими эмоциями в конструктивные и здоровые отношения, требуется прочная и гибкая основа для поддержки своего настроения в течение жизни. Если вы приучите себя выполнять эти упражнения, то создадите  устойчивый рефлекс поддержания своих эмоций в тонусе.

 

  1. Целеустремленность. На работе и в доме, в мелочах и в серьезных делах, в качестве друга, родителя, партнера, не теряйте из вида основную цель ваших действий. Ощущение перспективы помогает вам взглянуть на происходящее, как на некоторый этап  в вашем важном деле, И НЕ ПОТЕРЯТЬСЯ В ХАОСЕ.
    Домашнее задание: перечислите три вещи, которые наиЭмболее важны для вас в вашей жизни, и попробуйте объяснить, почему именно они вас вдохновляют.
  2. Сознательность. Мы склонны к размышлениям, мы думаем о будущем, прошлом и настоящем, мы склонны наиболее тщательно обдумывать грядущие беды и неприятности, которые возможно даже никогда и не произойдут. Все вместе это приводит к беспокойству и депрессии, и  заставляет нас погрузиться в самих себя настолько, что мы начинаем чувствовать себя лишними в этой жизни. Участие в мероприятиях, которые вызывают у нас чувство благоговения: наблюдение за звездами, прогулка по берегу моря, по красивому саду, посещение музея с невероятными произведениями искусства, поход в театр, выводят нас из себя и наших эмоций и погружают  в нечто несоизмеримо большее. Если вы наполните себя благоговением и удивлением, это снимет стресс, беспокойство и депрессию и заменит их эмоциональным здоровьем.
    Домашнее задание: создайте список из вещей и “мест силы”, которые вызывают у вас чувство благоговения. Держите его под рукой в ​​качестве вдохновения и планируйте посещение и просмотр мест из этого списка, чтобы испытать благоговение и удивление. Иногда мы не в состоянии сделать это самостоятельно, поэтому поручите близкому вам человеку использовать этот список, когда у вас нет на это сил.
  3. Общение. Эмоционально здоровые люди обычно общаются с другими людьми. И интроверты и экстраверты одинаково нуждаются в обмене опытом. Любое общение с другим человеком - это мощный опыт, который улучшает эмоциональное здоровье. Если вы боитесь общения, наберитесь духа; Вас никто не заставляет быть центром внимания и королевой красоты, просто поговорите с людьми, с которыми вы встречаетесь в вашей повседневной жизни. Такие взаимодействия, короткие и приятные, и оказывают глубокое влияние на эмоциональное здоровье. Познакомьтесь с кем-нибудь в кафе или на прогулке и просто поделитесь своим жизненным опытом. Как и в случае с благоговением, это вынимает улитку из панциря и  связывает с чем-то большим.

    Домашнее задание: составьте список людей, общение с которыми для вас приятно. Запланируйте общение с этими людьми, найдите повод.
  4. Благодарность. Независимо от того, благодарны ли вы судьбе или богу или какой-нибудь другой высшей силе за все то, что имеете в своей жизни, чувство и выражение благодарности улучшают эмоциональное здоровье. Когда вы ищите плюсы во всем и цените все позитивное в вашей жизни, ваши негативные эмоции и реакции становятся менее интенсивными. Когда у вас бывают плохие дни или ситуации, вы можете попытаться сбалансировать их поиском позитива в данной ситуации. Да, действительно бывают ситуации, когда это неуместно, но ситуации эти, как правило, редки. В основном же позитивный момент можно обнаружить в любом случае.

    Домашнее задание: Заведите дневник благодарности. Письменная речь высшее достижение мыслительной деятельности.  Постарайтесь хотя бы некоторое время перед сном записывать то, за что именно вы благодарны судьбе или богу в этот день.
  5. Юмор. Юмор восстанавливает и оздоравливает.  Умение смеяться не дает вам чувствовать себя тяжело, и это может сдержать стресс  и не дать ему перейти в дистресс. Опять же бывают случаи, когда чувство юмора совсем не к месту. Однако, между чувством юмора и уровнем интеллекта существует прямая зависимость, поэтому человек, обладающий чувством юмора, а не изображающий чувство юмора, как правило, тактичен. Чувство юмора и возможность оценить светлую сторону жизни дают облегчение и здоровый эмоциональный баланс.

    Домашнее задание: составьте список своих любимых кинокомедий. Слушайте и рассказывайте анекдоты. Иными словами, улыбайтесь, не подавляйте в себе потребность в смехе, если она у вас есть и, увы, если ее нет, хотя бы попытайтесь ее развить.

Подводя итоги можно сказать, что во всех вышеперечисленных манипуляциях собственным сознанием есть одна общая черта: ощущение того, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами. Цитата  К.Г.Юнга о психике, которая не находится внутри нас, а простирается далеко за границу нашего самоощущения, здесь, как нельзя, кстати. Когда мы поднимаемся над своими эмоциями, мы видим их не просто с новой точки зрения, но кроме этого мы видим еще и их множественную неоднозначность.  Целеустремленность, сознательность, общение, благодарность и юмор помогают нам увидеть  перспективу ситуации, а не только наши эмоции в ней. Мы становимся более свободными, более объективными   и эмоционально здоровыми.

Домашнее задание: составьте список своих любимых кинокомедий. Слушайте и рассказывайте анекдоты. Иными словами, улыбайтесь, не подавляйте в себе потребность в смехе, если она у вас есть и, увы, если ее нет, хотя бы попытайтесь ее развить.

Подводя итоги можно сказать, что во всех вышеперечисленных манипуляциях собственным сознанием есть одна общая черта: ощущение того, что мы являемся частью чего-то большего, чем мы сами. Цитата  К.Г.Юнга о психике, которая не находится внутри нас, а простирается далеко за границу нашего самоощущения, здесь, как нельзя, кстати. Когда мы поднимаемся над своими эмоциями, мы видим их не просто с новой точки зрения, но кроме этого мы видим еще и их множественную неоднозначность.  Целеустремленность, сознательность, общение, благодарность и юмор помогают нам увидеть  перспективу ситуации, а не только наши эмоции в ней. Мы становимся более свободными, более объективными   и эмоционально здоровыми.

Сейчас на сайте 16 гостей и нет пользователей