Быть одиноким и чувствовать себя одинокими - это не одно и тоже. Узнайте об одиночестве и о том, как бороться с чувством одиночества. Возрастные изменения вызывают у людей различные чувства. Если отношения волнуют нас, то мы радуемся предвкушению отношений.  Одиночество - это, скорее, грустное ощущение. Для того, чтобы почувствовать одиночество, совершенно не обязательно быть одиноким. Очень часто случается так, что оставаясь длительное время одинокими, мы не чувствуем себя таковыми. С другой стороны, чувство одиночества вдруг наваливается на нас в совершенно привычной обстановке, и мы не можем понять, почему это происходит. Давайте постараемся понять, что же все-таки такое это самое одиночество. Как правило, вы можете чувствовать себя одиноким, когда:

  1. Вы действительно одиноки и у вас нет этому альтернативы. Я бы назвал это социальной депривацией, т.е.  невозможностью удовлетворить свою потребность в социуме. Хотим мы того или нет, но человек нуждается в других людях. Такова уж его природа.
  2. Вы чувствуете, что вам не хватает привязанностей, которые были в прошлом;
  3. Вы сталкиваетесь с изменениями в вашей жизни: новой школой, городом, работой и т.д;
  4. Вы чувствуете, что в вашей жизни нет никого, с кем бы вы могли поделиться своими чувствами и опытом. Добавьте сюда тщетность попыток подобного разделения, и вы получите возрастное одиночество пожилых людей.
  5. Ваше самоощущение говорит вам, что вы непонятны, непривлекательны, бесполезны  и т.д., даже если другие не разделяют вашего мнения.Так может выглядеть экзистенциальное одиночество.

Одиночество связано с депрессией, но вряд ли можно назвать его причиной депрессии, скорее наоборот, депрессия  очень часто вызывает болезненные ощущения одиночества. Чувство одиночества может стать значительно сильнее, если вы начнете усугублять его своими незрелыми интерпретациями. Например, среди учащихся высших и средних учебных учреждений  широко распространены следующие заблуждения:

  1. «Одиночество - признак слабости или незрелости».
  2. «Что-то не так со мной, если я одинок. Это должны быть лучшие годы моей жизни».
  3. «Я единственный, кто так чувствует».

Если  вы поверите в эти заблуждения,  то вы можете решить, что одиночество является следствием недостатка вашей личности! А это очень опасно, можно сказать, что “Господин Невроз” уже вышел к вам навстречу.  Исследования показывают, что люди, которые думают об одиночестве как о дефекте, как правило, испытывают следующие трудности:

  • большие трудности в принятии социальных рисков или сложности с выбором;
  • заниженная самооценка;
  • трудности установления социальных контактов;
  • трудности с телефонными звонками незнакомым людям, например, обзвон клиентов;
  • трудности в представлении себя другим;
  • трудности в участии в группах и в развлечениях на вечеринках;
  • у них, как правило, меньше навыков самораскрытия;
  • сниженная эмпатичность, т.е. они не отзывчивы и не склонны к сопереживанию;
  • к любым встречам они относятся с цинизмом и недоверием;
  • чаще всего они оценивают себя и других в негативных терминах.

Все это постепенно приводит к тому, что другие люди начинают их избегать и отвергать. Одинокие люди часто сообщают о том, что чувствуют себя подавленными, злыми, напуганными и неправильно понятыми. Они могут стать очень критичными по отношению к себе или, наоборот, начнут себя  постоянно жалеть. Обычно полезная критичность мышления в их случае приобретает чрезмерный характер, и они могут критиковать других, обвиняя их во всех своих несчастьях. Когда же несчастья действительно  случаются, одинокие часто начинают совершать монументальные поступки, которые увековечивают их одиночество. Например, разочаровываются в жизни, теряют интерес к ней и заодно ко всему новому, изолируют себя от людей и любого вида деятельности. Боясь одиночества, некоторые из нас неадекватно увлекаются другими людьми или каким-либо видом деятельности, что со временем приводит к неудовлетворительным отношениям с теми же людьми и чрезмерной привязанности, например, к работе, учебе или внеурочной деятельности. Думаю, что многие так или иначе узнают себя. Не пугайтесь, вспомните Александра Сергеевича: ”Кто жил и мыслил, тот не может в душе не презирать людей”. Одиночество, в той или иной мере, является закономерным жизненным итогом любого  человека в нашем обществе. Итогом, а не признаком. Если вы испытываете ощущение одиночества в молодости, читайте дальше! Альтернативой ощущению одиночества как личностной характеристики является признание того, что одиночество - это то, что мы в состоянии  изменить. Напоминаем, что одиночество - это обычный опыт. Согласно недавнему общенациональному опросу проведенному в США, четверть всех взрослых людей испытывают болезненное одиночество, по крайней мере, несколько  раз в течение месяца. Болезненное одиночество среди подростков и студентов еще выше. Одиночество не является “плохим” состоянием. Его следует рассматривать более точно как сигнал или индикатор важных потребностей, которые остаются неудовлетворенными частично или полностью. В этом случае необходимо действовать. Начните с определения того, какие потребности не удовлетворяются в вашей конкретной ситуации. Ваше личное одиночество может быть и, скорее всего, является результатом фрустрации или депривации различных потребностей, т.е. полного или частичного их неудовлетворения. Возможно, вам необходимо расширить круг друзей или найти одного близкого друга. Возможно и наоборот, вам нужно научиться быть более самостоятельным. А возможно, вам просто нужно научиться радоваться жизни и ощущать свою целостность и единство с миром. Развивайте дружеские отношения. Есть несколько способов удовлетворять ваши потребности в дружбе.

  • Помните, что ваше ощущение одиночества не будет длиться вечно. Делая то, что вы обычно делаете в течение дня, ищите способы общения с людьми. Например, вы можете питаться в общественных местах. Почему не зайти в кафе, если вам грустно? Сидеть с новыми людьми в аудитории на лекциях и семинарах или, наконец, пользоваться общественным транспортом. Если вы спортсмен, не тренируйтесь в одиночку - ищите партнера. Если у вас есть хобби, наверняка, у кто-то имеется такое же, подружитесь. Ищите ситуации, которые вынудят вас познакомиться с новыми людьми. Старайтесь заниматься при этом деятельностью, которая вам действительно интересна. При этом у вас будет больше шансов встретить людей, с которыми вы хотите познакомиться, людей, с которыми у вас есть что-то общее. Используйте ресурсы своего места проживания.  Узнайте об организациях и мероприятиях в вашем ближайшем окружении. Примерами являются клубы, церкви, работа с частичной занятостью, волонтерство.
  • Работайте над развитием своих социальных навыков. Потренируйтесь знакомиться с другими и рассказывать им о себе.
  • Не судите новых людей по прошлым отношениям. Вместо этого попытайтесь увидеть каждого человека, которого вы встречаете с новой точки зрения.
  • Интимные отношения  обычно развиваются постепенно. Партнеры постепенно  учатся делиться своими внутренними переживаниями. Не спешите вступать в близкие  отношения, интенсивно обмениваясь информацией или ожидая, что это сделает ваш партнер или партнерша. Пусть процесс развивается естественным путем. Ускоряя его, вы преобразуете  отношения в потребительские и то, что вы в результате назовете интимными отношениями, скорее всего окажется иллюзией.
  • Цените все ваши дружеские отношения. Поймите, что они уникальны. Вы ошибаетесь, если думаете, что только романтические отношения помогут вам избавиться от одиночества.

Думайте о себе как о целостной личности. Не удовлетворяйте свои потребности в дружбе и общении в ущерб другим потребностям. Поступая таким образом, вы решаете тактические задачи, проигрывая стратегически.  Убедитесь, что вы ведете достаточно здоровый образ жизни и не забрасывайте работу, учебу, увлечения и другие свои интересы. Помните, ощущение одиночества - это нормальное человеческое ощущение.

Используйте период одиночества для того, чтобы получше узнать себя. Подумайте об этом, как о внезапно представившейся возможности развить независимость и научиться правильно заботиться о своих  эмоциональных потребностях. Используйте свое время одиночества для полноценной жизни, а не для просто существования, или ожидания воссоединения с другими. Не будьте овощем - активно разбирайтесь со своей ситуацией. Поймите, что существует огромное количество не только творческих, но и приятных способов использовать это время. Используйте то, что вам пригодилось в прошлом, чтобы решать схожие проблемы. Храните в своем окружении книги, головоломки, музыку, игры, которые можно  использовать с пользой именно в одиночестве. Попробуйте делать в одиночку то, что раньше делали с другими, например, сходите в кино или в театр. Сохраняйте открытость. Ни в коем случае не определяйте себя, как одинокого человека. Независимо от того, насколько плохо вы себя чувствуете, одиночество будет постепенно уменьшаться или даже исчезать, если вы сосредоточитесь на потребностях, которые вы в настоящее время можете удовлетворить. Не ждите мотивации от своих ощущений - это тупиковый вариант развития событий. Двигайтесь вперед, преодолевая нежелание двигаться, и хорошие, комфортные ощущения со временем к вам присоединятся .

Сейчас на сайте 97 гостей и нет пользователей