Релаксация, самогипноз, холистический массаж.

(Цикл заметок о релаксации и ее возможностях)

Часть 2

Тренинг - запатентованный способ получения золота из ртути.

 

Почему? Потому что поведенческие навыки действительно можно выработать за несколько дней. За сколько именно - зависит от характеристики вашей нервной системы, интенсивности и качества процесса обучения. Вот только устойчивость этих навыков напрямую зависит от частоты их применения в обыденной жизни. Поэтому, если вы работаете кассиром в супермаркете и копите деньги на тренинг по эффективному менеджменту просто из любви к искусству и в ваши планы не входит получение управленческой должности, то лучше передумать и потратить их на что-нибудь более приятное, на отпуск, например. А какой же отпуск без релаксации? Релаксация - это тот же тренинг. Только в качестве тренера выступаете вы сами. Попытка переложить ответственность на тренера в лучшем случае приведет к тому, что ваше тело будет вместо вас слушаться совсем другого человека, т.е. опять золото. Во время релаксации вы должны научиться договариваться со своим собственным телом. Это не так просто и требует времени . Результаты такого умения превзойдут все ваши ожидания. Способность к расслаблению напрямую связана с парасимпатической активностью вегетативной нервной системы. Т.е. с замедлением сердечного ритма, урежением частоты дыхания и увеличением его глубины, снижением мышечной активности и т.д. Наша вегетативная нервная система автономна и это эволюционно обосновано. Договориться с ней, значит посягнуть на ее автономность. Именно поэтому это сложно и именно поэтому психопатология является противопоказанием для занятий релаксацией. Поскольку мы занимаемся психологией, т.е. поведением здоровых людей, то к нам эти противопоказания не относятся. Если вы расслабите мышцы ног, то ваш желудок приготовится к приему пищи, желчный пузырь сожмется, в ваш мозг и сердце поступит больше энергии, начнется детоксикация организма. Не ешьте на ходу - это вредно.

И.... продолжение следует!

Релаксация, самогипноз, холистический массаж.

(Цикл заметок о релаксации и ее возможностях)

 "Психотерапевт - это психолог, потерявший чувство меры"

Существует огромное количество информации о релаксации. В подавляющем большинстве случаев это сведения о том, как можно расслабиться и какие виды расслабления бывают.  

Вопрос зачем это надо делать, как правило, не возникает или маскируется стандартными примерами из практической психологии: борьба со стрессом, самовнушение, расширение творческих возможностей, в проведении тренингов и т.д. Возникает представление, что если у тебя все в порядке, то и релаксация тебе вроде как ни к чему.

Физиология релаксации простая: от зоны расслабления в мозг и, естественно, обратно, поступает меньшее, по сравнению с напряженными зонами, количество нервных импульсов. Чем больше зон релаксации и чем больше расслаблены эти зоны тем, соответственно, меньше сил мы тратим на саморегуляцию нашего организма. Тем больше энергии у нас остается на решение наших проблем и для борьбы с нашими заболеваниями.

Релаксация - это практически единственное реальное противодействие времени. Единственное, потому что все остальные способы, например, спорт или ведение здорового образа жизни зачастую имеют те или другие противопоказания, в то время как у релаксации их мало. Кроме того, релаксация - это еще и уникальная возможность личного противостояния нашему общему знакомому - социальному монстру - обществу потребления, который во всех без исключения своих проявлениях манипулирует нашими потребностями, убивая при этом наши возможности. Попробуйте сейчас расслабить мышцы воротниковой зоны, для чтения ведь они совсем не нужны. Посидите так одну минуту. Теперь ответьте себе на один вопрос: так ли важны для вас все намеченные на сегоднящний день дела? Может от чего-то можно отказаться? Разумеется в свою пользу.

И.... продолжение следует!

Страница 1 из 2

931 сообщение(ия/ий)

14 сообщение(ия/ий) за последние 7 дней